Følg med uke til uke. Endringer kan forekomme grunnet ferier/helligdager eller sykdom.

Treningsbeskrivelser

Kort beskrivelse av alle våre timer, ønsker du flere detaljer? Ta kontakt

Dancemix 60 – Fatima

Mandager 17.30-18.30

Kondisjonsklassee og dansekoregrafi. med Fatima. Timen avsluttes med styrke. Passer for alle.

Pilates 60 – Tanja

Mandager 18.30-19.30 *Oppstart 1/10

60 min core trening (mage og rygg) som forener styrke og utholdenhet og gir sterkere og strammere kropp. Yogainspirerte øvelser gir timen et spesielt preg og balanserer treningsøkten med strekk og avspenning. Denne timen avsluttes med meditasjon. Ta med deg et håndkle. På denne timen trenger du ikke sko.

Step Dance 30 – Stefan

Mandager 18.30-19.00

Effektiv kondisjonstrening på stepkasse.Utfordrende stepkoreografi kryddret med dans.

Spinn 60 – Marit

Mandager 18.30-19.30

Marit får deg med på høyintensive intervaller som bedrer kondisjonen. Effektiv trening på sykkel etter fengende musikk.

Total Intervall 30 – Stefan

Mandager 19.00-19.30

Stefan kombinerer utholdenhetsintervaller og styrkeintervaller. Bli med på denne økta, og du får Sport og Mosjons Svett og sliten-garanti!

Body Toning – Marit

Mandager 19.30-20.00

Økten er perfekt for deg som vil trene hele kroppen på en time. Vi går systematisk gjennom alle de store muskelgruppene i kroppen og jobber med vektstang, håndvekter og strikker.

Body Toning gjør det enkelt for deg å komme i gang med styrketreningen, og de effektive øvelsene gjør at du raskt merker resultater.

Zumbamix 60 – Karin

Tirsdager 17.45-18.45

Karin tar deg med i en herlig mix av salsa, merengue, cumbia m.m. Timen avsluttes med styrke. Gøy og inspirerende. Come on let’s dance!

Spinn 60 – Terje

Tirsdager 18.30-19.30

Terje får deg med på høyintensive intervaller som bedrer kondisjonen.. Effektiv kondisjons- og forbrenningstime til fengende musikk.

Step styrke 45 – Stefan

Tirsdager 18.45-19.30

Step og styrkeintervall. Vi bruker stepkasse, vektstang, manualer og egen kroppsvekt! *Svett og sliten-garanti!

HIIT 15 – Stefan

Tirsdager 19.15-19.30

Stefan får deg til å yte maks av hva du klarer. Mest bruk av egen kroppsvekt. Høyintensiv intervalltrening på 15 minutter som bedrer kondisjonen.

Step styrke 60 – Ibtisam

Onsdager 17.30-18.30

Step og styrkeintervall. Vi bruker stepkasse, vektstang, manualer og egen kroppsvekt! *Svett og sliten-garanti!

Cardiomix – Hanne

Onsdager 18.30-19.30

Herligt trøkk i kjent stil og bra kombinasjoner. Tradisjonell aerobic på sitt beste. Kondisjonstrening med 20-30 minutter styrketrening til slutt.

Spinn – Marit

Onsdager 18.30-19.30

Marit får deg med på høyintensive intervaller som bedrer kondisjonen. Effektiv kondisjons- og forbrenningstime til fengende musikk.

Styrke 45 – Marit

Onsdager 19.30-20.15

Marit kjører styrketrening for hele kroppen. Passer for alle.

Bellyfit 30 – Tanja

Torsdager 18.30-19.30

Her oppfordrer vi deg til å slippe deg løs og la din indre gudinne komme frem. Tanja lærer deg Belly Danceinspirerte bevegelser som vil gi deg puls og strammere kropp. Bellyfit® er en lavterskel dansetrening for kvinner.

Pilates 30 – Tanja

Torsdager 19.00-19.30

Mage, rygg og strekk med Tanja. Timen er en perfekt forlengelse av dansetimen Bellyfit. Vi jobber med egen kroppsvekt på matter. Ta med deg et håndkle.

Bootcamp 60 – Armend

Torsdager 19.30-20.30

Stasjonstrening med Armend. Her får du trent kondisjon, styrke, balanse og motorikk. Mest bruk av egen kroppsvekt. Alle skal med!

Dancemix 60 – Rullering

Lørdager 10.30-11.30

Herlig lørdagsklasse kryddret med dans. Timen avsluttes med styrke. Velkommen!

Spinn 45 – Denisha

Søndager 10.30-11.15

Denisha får deg med på høyintensive intervaller som bedrer kondisjonen.

Effektiv intervalltrening til fengende musikk.

Bootcamp 45 – Denisha

Søndager 11.15-12.00

Stasjonstrening med Denisha. Her får du trent kondisjon, styrke, balanse og motorikk. Mest bruk av egen kroppsvekt. Alle skal med!

KLAR TIL Å BLI MEDLEM?

Vi gleder oss til å ta imot deg, veilede og motivere til en god form og bedre helse!